Higiene do sono: hábitos simples para dormir melhor
Dormir mal afeta diretamente o humor, a concentração e até a forma como lidamos com o estresse durante o dia.
Antes de mexer no sono, olhe para o dia
Cafeína à tarde, telas até tarde da noite e horários irregulares de dormir são alguns dos principais vilões silenciosos da qualidade do sono.
Criar um ritual noturno simples e repetido todos os dias sinaliza ao corpo que é hora de desacelerar, facilitando o processo natural de adormecer.
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