Autoconhecimento: por onde começar quando você não sabe o que sente
Muita gente chega à terapia dizendo "eu só sei que não estou bem", sem conseguir nomear exatamente o que sente. Isso é mais comum do que parece.
Nomear para entender
Manter um diário simples, registrando situações e as sensações que elas provocam, é um primeiro passo acessível para começar a identificar padrões emocionais.
Com o tempo, e com apoio profissional, fica mais fácil reconhecer gatilhos, necessidades e valores — a base de qualquer processo real de autoconhecimento.
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