Mindfulness: o que a atenção plena realmente muda no cérebro
Mindfulness, ou atenção plena, é a prática de trazer a atenção de volta para o momento presente, sem julgamento, de forma intencional.
Não é sobre "esvaziar a mente"
Um erro comum é achar que mindfulness significa não pensar em nada. Na prática, é sobre notar os pensamentos e voltar a atenção ao presente, repetidamente.
Estudos associam a prática regular a melhorias na regulação emocional e na capacidade de sustentar atenção — benefícios que aparecem com consistência, não da noite para o dia.
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