Estresse do dia a dia: técnicas simples para desacelerar
Nem sempre é possível eliminar as fontes de estresse da rotina, mas é possível mudar a forma como o corpo e a mente reagem a elas.
Respiração como ferramenta imediata
Técnicas simples de respiração diafragmática, feitas por poucos minutos, já ajudam a reduzir a ativação do sistema nervoso em momentos de tensão.
Combinadas com pausas regulares e limites mais claros de tempo de tela e trabalho, essas práticas formam a base de uma rotina mais sustentável.
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